【最新】情绪管理与压力调试
时间：2013/4/15 16:45:30|点击数：
团体主题：情绪管理与压力调试
生活中……
是否时常倍感压力？
是否遇到事情时总会焦躁、紧张、纠结或是难受？
是否时常会感到无聊、空虚？
是否总有些甩不掉的情绪？
是否常会压制自己的情绪害怕爆发?
………………
当你遇到这些情况的时候，可能会压抑，可能会努力想转移注意力，甚至可能会沉溺而束手无策，但是，这些可能恰恰加深了你的痛苦。我们更需要的，是对情绪和压力的理解、觉察、表达和积极管理。
如果你关心自己的健康和成长，希望走出情绪泥潭，增强情绪管理和压力调控的能力，那么，就和我们一道去学习如何理解、表达和管理好自己的情绪吧！
目标：通过集体互动的力量与智慧，了解情绪的发生特点与规律，发现自身情绪表达与管理方式中的问题，学会新的建设性的情绪表达方式，增强情绪管理与调控的能力。
带团咨询师：王春（点击查看王老师资料）
费用：800元(提前报名请缴纳100元定金留位,剩余费用第一次参团时补齐)。
人数：6—10人(满5人开团)
第一期时间：
5月26日下午13:30-15:00（周日），每周一次，每次90分钟，共八次。
第二期时间：6月中下旬（报名中）
报名流程：
现场报名：
电话或QQ登记---->到机构缴纳现金并填写团体协议--->按时参团
网上报名者：
电话或QQ登记--->网上转帐--->工作人员传电子团体协议查看-->按时参团并填写团体协议
重要提示：此团为循环开办中，参团者请来电预先登记抢位027-85578858
机构地址：武汉市江汉区解放大道SOGO百货楼上A座1809（协和医院对面）
[splitpage]阶段 | 单元名称 | 单元目标 |
创始阶段 | 第一单元 相见欢 | 1、协助成员相互认识； 2、激发成员对其他成员的兴趣； 3、灌注团体的希望； 4、澄清成员期望，形成团体规范。 |
过度阶段 | 第二单元 情绪探究 | 1、 促进成员加深了解，进一步相互认识。 2、 促进成员分享，增强团体凝聚力。 3、 协助成员开始了解情绪的内涵以及体察自己常有的情绪体验。 |
第三单元 情绪日记 | 1．了解并试着觉察自己惯常的情绪表达模式 2．通过角色扮演学习情绪的适当表达 | |
第四单元 人际中的情绪 | 1、了解人际模式与情绪的关系 2．使成员了解人际关系对情绪有极大的影响以及是如何发生影响的。 | |
第五单元 情绪的来源 | 1、帮助大家发现自己的情绪与重要他人包括父母家庭之间的关系 2、对自身情绪困扰的来源重新认识和掌控。 | |
第六单元 情绪放松 | 1、教给成员一套放松冥想的方法，引导对生活的觉察 2、教给正念的理念和技术，从而帮助他们更好的管理情绪 。 | |
第七单元 情绪ABC | 1、在案例探讨中插入情绪ABC的理论 2、使成员了解并逐步学会使用该理论管理个人情绪 | |
终结阶段 | 第八单元 难说再见 | 1.回顾整个团体的感受和收获 2.处理分离情绪，结束整个团体活动。 |
本文来源：好怡达心理 作者：admin