【最新】情绪管理与压力调试
时间:2013/4/15 16:45:30|点击数:
团体主题:情绪管理与压力调试
生活中……
是否时常倍感压力?
是否遇到事情时总会焦躁、紧张、纠结或是难受?
是否时常会感到无聊、空虚?
是否总有些甩不掉的情绪?
是否常会压制自己的情绪害怕爆发?
………………
当你遇到这些情况的时候,可能会压抑,可能会努力想转移注意力,甚至可能会沉溺而束手无策,但是,这些可能恰恰加深了你的痛苦。我们更需要的,是对情绪和压力的理解、觉察、表达和积极管理。
如果你关心自己的健康和成长,希望走出情绪泥潭,增强情绪管理和压力调控的能力,那么,就和我们一道去学习如何理解、表达和管理好自己的情绪吧!
目标:通过集体互动的力量与智慧,了解情绪的发生特点与规律,发现自身情绪表达与管理方式中的问题,学会新的建设性的情绪表达方式,增强情绪管理与调控的能力。
带团咨询师:王春(点击查看王老师资料)
费用:800元(提前报名请缴纳100元定金留位,剩余费用第一次参团时补齐)。
人数:6—10人(满5人开团)
第一期时间:
5月26日下午13:30-15:00(周日),每周一次,每次90分钟,共八次。
第二期时间:6月中下旬(报名中)
报名流程:
现场报名:
电话或QQ登记---->到机构缴纳现金并填写团体协议--->按时参团
网上报名者:
电话或QQ登记--->网上转帐--->工作人员传电子团体协议查看-->按时参团并填写团体协议
重要提示:此团为循环开办中,参团者请来电预先登记抢位027-85578858
机构地址:武汉市江汉区解放大道SOGO百货楼上A座1809(协和医院对面)
[splitpage]阶段 | 单元名称 | 单元目标 |
创始阶段 | 第一单元 相见欢 | 1、协助成员相互认识; 2、激发成员对其他成员的兴趣; 3、灌注团体的希望; 4、澄清成员期望,形成团体规范。 |
过度阶段 | 第二单元 情绪探究 | 1、 促进成员加深了解,进一步相互认识。 2、 促进成员分享,增强团体凝聚力。 3、 协助成员开始了解情绪的内涵以及体察自己常有的情绪体验。 |
第三单元 情绪日记 | 1.了解并试着觉察自己惯常的情绪表达模式 2.通过角色扮演学习情绪的适当表达 | |
第四单元 人际中的情绪 | 1、了解人际模式与情绪的关系 2.使成员了解人际关系对情绪有极大的影响以及是如何发生影响的。 | |
第五单元 情绪的来源 | 1、帮助大家发现自己的情绪与重要他人包括父母家庭之间的关系 2、对自身情绪困扰的来源重新认识和掌控。 | |
第六单元 情绪放松 | 1、教给成员一套放松冥想的方法,引导对生活的觉察 2、教给正念的理念和技术,从而帮助他们更好的管理情绪 。 | |
第七单元 情绪ABC | 1、在案例探讨中插入情绪ABC的理论 2、使成员了解并逐步学会使用该理论管理个人情绪 | |
终结阶段 | 第八单元 难说再见 | 1.回顾整个团体的感受和收获 2.处理分离情绪,结束整个团体活动。 |
本文来源:好怡达心理 作者:admin