从表面上看，害羞是指我们暴露在不习惯的环境中，或结识新朋友时的一般反应。害羞者周围都是不认识的人的时候，就会唤起他们焦虑不安的情绪感受。他们发现自己很难和不认识的人交谈。

从真正的意义上讲，害羞是一种压倒一切的无价值感。害羞阻碍了人们的美好健康生活。它根植于自我忧虑，并且无法爱自己皮囊下的灵魂。他们的问题是无法信任，但是这种信任与他人无关，是他们不相信他们自己。和陌生人接触时，他们不知道该说什么或做些什么。

害羞来自哪里？

低自尊、低自信和无价值感是害羞的几个主要原因。渴望完美、存在信任问题、以及觉得其他人更完美的这些观念让害羞的人倍感压力，让他们觉得自己不配和他人在一起。

温和的害羞者想要重建信心，需要逐步开始探寻外部世界，以便获得更好的自信，改善害羞的状况。但是，如果害羞变得很严重，那么它就会发展成社交恐惧症。

害羞者约会时的情绪

害羞者倾向于以一种更疏远、更焦虑和更尴尬的方式体验社会环境。尤其是当他们遇到不认识的人的时候，就会唤起害羞的情绪体验。因为害羞，他们通常需要较长的时间打开自己、和陌生人接近，反过来又会阻碍他们建立新关系。

因此，和害羞之一起约会是一件非常困难的事情。因为一个人在约会中必须结识新朋友，而那些害羞的人会觉得自己被人上下打量，并且很多人也害怕自己会做出一些可能会进一步让自己蒙羞的事。于是，约会就变成了一件势不可挡的可怕之事，因为这给他们的焦虑又添了一把柴。

害羞对约会的影响

有人认为害羞不会影响你的单身或约会。几年前进行了一项旨在了解害羞人行为的研究。该研究的主题包括害羞、爱的情绪感受以及被试的约会状态。研究表明，一个人的害羞程度不会影响他和他人的约会。这基本上意味着，如果有人害羞，总会有人第一个做出让步。

恋爱关系之中的不同害羞类型：

害羞与两种激情形式联系在一起：

第一种是“存储”，它是从友谊中培养出来的爱的表现；

第二种是“狂热”，它是狂热的、超越了令人毛骨悚然水平的保护性的爱。

依恋理论

与平易近人的人建立良好的关系有助于培养自信的依恋风格，爱情的四种依恋模式如下：

• 安全型依恋
• 回避型依恋
• 焦虑逃避依恋
• 害怕和回避依恋

除了安全形依恋之外，其他类型的依恋的形式也类似于害羞者与他人建立关系时所面临的问题。所有这些依恋类型和爱情的核心信念有关，而这些信念又可以调节人们如何牢固的和他人建立情绪上的依恋。害羞的人更容易形成回避的情绪问题，这些问题和孤独或低自我价值感的问题有关。

应对约会焦虑的方法

对于那些在别人面前感到害羞和紧张的人来说，需要遵循一些技巧克服这些约会焦虑：

练习打开自己

如果害羞的人想要真实而稳固的关系，那么他们就必须练习向约会对象打开自己。分享是建立亲密关系的必要方式，因为这会让你们更接近对方，让双方都从他们各自的生活中发现一些对方的东西。

放低对自己的评判

害羞的人不愿意向陌生人打开自己的主要原因是害怕别人的评判。这种恐惧或威胁是所有社会性紧张的根本原因。

如果害羞的人在约会时出了差错，他们就会责怪自己。他们对自己很苛刻，如果他们犯了错，就会自责自己。他们总是认为人们在评判他们、关注着他们的缺点或错误。

由于他们自己的自尊心很低，所以他们不可避免地以消极的态度假定自己，并且也觉得别人也这样认为。

接受

改变害羞的关键是接受，不仅要接受别人，更重要的是要接受你自己。

关注自己的自我价值并接受自己的所有方面，无论是缺点还是自身的优良品质。这种接受会让你享受与他人的关系。

情商

只关注/担心未来和过去，就会增加这种紧张感。害羞的人过分思考形势，并开始担心今后的事情会不会出错。 如果你有这种感觉，那就需要走一条不同的路——责任心。在此之中，人们有意识地强调当下，而不是过去或未来。 生活在当下、用接纳减去判断，就会通向优越的情绪观想。这是情商的主要面向。

结语

有时候，当我们在生活中遇到陌生人时，就可能会感到害羞或紧张，但是极度的害羞会带来很多的包袱。建立自己的信心，对人际关系保持乐观的态度，可以帮助人们学会如何与他人分享生活。

亲密与孤独之间的战争是这一代人面临的主要挑战之一，害羞的人在迎接这一挑战时最为困难。所以当你新结识某人时，不要害羞于冒险。这可能是你拥有更好和更有安全感生活的唯一机会。

来源：心理空间网