心理有问题去看心理医生，如同躯体有病到医院看大夫。但由于人们对心理咨询的一般知识了解不多，以至把看躯体疾病的习惯用于看心理医生，影响了咨询效果。所以去咨询，略知些咨询常识最好。

1．求助者本人要有心理咨询的愿望。心理咨询是以语言沟通为基础，这种沟通是建立在咨询者对医生的信任和自愿的基础上。若来访者没有沟通的愿望或是被亲朋好友带领至此，是不会情愿地谈及真实的自我，咨询效果会受到影响。

2．求助者不必担心谈话的内容外露。心理医生工作的原则之一是为求助者保密，有些求助者因有这种担心，咨询时往往隐去某些问题，不利于医生做出诊断和提供帮助。

3．求助者最好有自助意识。心理咨询除有心理医生的启发引导帮助，还需要求助者积极主动配合。有的求助者没这种意识，在咨询后对医生布置的作业不实施。如对恐怖症患者的治疗是先练习放松法，再进行系统脱敏疗法，这是一个连贯程序，有的求助者回家不练习，总想在医生那里讨一种简单的治疗方法或药物，导致咨询半途而废。

4．求助者勿急于追求效果，欲速则不达。心理问题、心理疾病不是一天两天形成的，它可能是多种原因造成的。比如人际交往障碍，有的求助者出现障碍的原因是因性格偏内向、口吃、怕别人讥笑、拒绝与人交往引起，咨询时首先要打破这一循环链，使求助者改变自身对口吃的认识，消除紧张焦虑情绪，学习与人交往的方法技巧。这是一个积累的过程，并不是短期就能达到的。还有些心理问题或疾患需要有关人员同步参与咨询，如孩子的问题父母参与，婚姻问题夫妻参与。

5．理解咨询的时间限定。咨询一次约50-60分钟，若时间长、内容多，不便于咨询者清晰地理解接受主要问题的核心部分。

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在初次咨询结束后您的咨询师会根据您的情况跟您谈到咨询目标和效果。